najwięcej postów 60 dninajwięcej postówostatnio dodanenajlepiej ocenianenajlepiej oceniane 60 dniostatnio dodane odpowiedzi
Witamy na forum serwisu elblag.net. Obecnie forum nastawione jest na tematykę związaną z uruchomionymi serwisami. Jego treść tworzą wątki założone przez użytkowników oraz komentarze dodane do artykułów. Zapraszamy do dyskusji :-)
Sugestie, opinie, zgłaszanie błędów prosimy kierować tutaj. Korzystanie z forum oznacza akceptację regulaminu. Redakcja nie odpowiada za wypowiedzi dodane przez użytkowników.
Zastrzegamy sobie prawo do moderowania i przechowywania zablokowanych komentarzy.
+ dodaj odpowiedź
data dodaniaocena

ogólna rozmowa

wszystkie ogólne tematy, główny kanał forum zakładaj nowe wątki, zaczynaj dyskusję...
Agnieszka Światkowska
2013-01-10 06:31 100%

Rycerze naszej odporności. Co jeść, żeby nie dać się grypie?

rozpoczęty ponad rok temu przez Agnieszka Światkowska

To nasza kiepska odporność, a nie brzydka pogoda, sprawia, że ciągle łapiemy infekcje. Jak wzmocnić układ immunologiczny organizmu? Najprostszym rozwiązaniem jest zadbać o to, by zdrowo jeść, a grypa i katar nie będą miały do nas dostępu.

Na nic nam statystyki o liczbie zachorowalności na grypę i inne grypopodobne infekcje, skoro i tak o siebie nie dbamy. Brak odpowiedniej ilości światła, mniej ruchu na świeżym powietrzu i monotonna dieta powodują, że gorzej radzimy sobie z wirusami. Aby nie stać się ofiarą epidemii grypy, trzeba się wzmocnić. Czym i jak? Najlepiej sporą ilością witamin i minerałów.  
 
Regularność posiłków i śniadanie
Ci, którzy o tym zapominają, często przechodzą infekcje górnych dróg oddechowych. Dzieje się tak, ponieważ komórki układu odpornościowego podejmują walkę z wirusami i bakteriami tylko wtedy, gdy są regularnie odżywiane już od rana. Śniadanie ma być rozgrzewające i sycące. Jeśli dobrze je skomponujemy, rozpoczniemy dzień pełni energii. Nie powinno zabraknąć w nim węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych oraz białka i wapnia, czyli mleka i jego przetworów.
 
Jeść częściej, ale z umiarem
Jeśli będziemy jeść 4-5 razy dziennie, mniej więcej co trzy godziny, organizm - dysponując odpowiednią porcją energii - łatwiej odeprze każdy atak wirusów. Na drugie śniadanie i podwieczorek wystarczy jakiś owoc lub jogurt. Kolacja też powinna być lekka i niezbyt obfita, np. makaron z oliwą i ziołami. Za to obiad musi być porządny. Na przykład zupa na warzywach, która nie tuczy, natomiast rozgrzewa i dostarcza wielu witamin. Albo kawałek chudego mięsa lub ryba, do tego surówka i kasza lub ryż brązowy.
 
Więcej owoców i warzyw 
Największą moc kryją w sobie owoce i warzywa kolorowe: czerwone, zielone, żółte i pomarańczowe. Dlaczego? Bo dużo w nich witamin: A, C oraz z grupy B, które pobudzają działanie układu odpornościowego i zwiększają jego skuteczność w walce z atakującymi organizm mikrobami. Witaminę A znajdziemy w papryce, pomidorach, kapuście, marchwi, brokułach i morelach (także suszonych). Jej bogatym źródłem są też produkty mleczne i wątroba. Mnóstwo witaminy C zawierają: natka pietruszki, kiszona kapusta, szpinak, brokuły, owoce cytrusowe, czarny bez, dzika róża, kiwi. Witamin B dostarczy fasola, kiełki, pestki i orzechy. Znajdziemy je też w rybach, nabiale, drobiu, wołowinie. Warzywa i owoce sezonowe można w zimie zastąpić mrożonkami. Właściwie przyrządzone mają prawie takie same wartości odżywcze jak świeże. Najlepiej wkładać je do wrzącej wody i gotować krótko. Wcześniej ich nie rozmrażać.
 
oceń wątek 4 0 zgłoś do moderacji
2013-01-10 10:57 0%
1

odpowiedziano ponad rok temu przez joannasiudak
Ja spełniam wszystkie punkty, ale ktoś na mnie kaszlał i dmuchał w busie z odległości 2 cm;d i pozamiatane. Pozdrawiam:)
odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
2013-01-10 13:15 0%
2

odpowiedziano ponad rok temu przez El_presidento
Sok z czosnku z miodem, polecam. Choć wyziew jest konkretny po tym specyfiku :)
odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
2013-01-10 13:58 50%
3
odpowiedziano ponad rok temu przez CafeDeFlore
Nie przychodź po tym do pracy....
oceń post 2 2 zgłoś do moderacji
2013-01-11 11:13 0%
4

odpowiedziano ponad rok temu przez Rutinoscorbin
Na przeziębienie tylko Rutinoscorbin.
odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
2014-03-18 09:35 0%
5

odpowiedziano ponad rok temu przez kaja
Głupia sprawa, ale u mnie sprawdziło się noszenie bojkotowanych do tej pory czapki i szalika :D :D :D a tak na serio to biorę tran, vit c, rutinoscorbin i wrzuciłam do diety trochę ryb i więcej kasz. Szkoda że zimą jest tak mało dobrych warzyw :/ Ale i tak w necie jest sporo przepisów, jak juz brakuje pomyslow, widzialam nawet specjalne portale z takimi przepisami
odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
2014-03-18 17:42 0%
6

odpowiedziano ponad rok temu przez diana
a gdzie takie rzeczy są? jakie portale?
odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
2014-03-18 20:32 0%
7

odpowiedziano ponad rok temu przez kaja
wiesz co, ja wzielam pare przepisow z ww.grypoodporni.pl, w zakladce Babci Grypoodpornej sa przepisy (ja robilam pstraga i zupe marchewkowo-pomidorowa i nawet nawet) ogolnie przpeisy nie sa trudne, proukty dostepne wiec czego chciec wiecej
odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
2014-10-17 20:59 0%
8
odpowiedziano ponad rok temu przez Kaśko
ej totalnie przepisy Babci na grypoodporni.pl absolutnie polecam! robiłam sobie gulasz z piekła rodem-ostry ale wypalił mój katarek! :)
oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
zwiększamy swoją odporność
2014-10-02 19:14 0%
9

zwiększamy swoją odporność

odpowiedziano ponad rok temu przez Olga

Tutajjest sporo gotowych przepisów pozwalających zwiększyć naszą odporność http://grypoodporni.pl/pl/babcia.html


odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
Szczepienia!
2014-10-14 18:59 0%
10

Szczepienia!

odpowiedziano ponad rok temu przez Walka

Ale właśnie się przekonałam, że nawet jeśli naturalnie będziemy o siebie dbać, a nie zaszczepimy się przeciw grypie, to ta i tak prędzej czy później nas dopadnie. Mnie właśnie rozłożyła, od kilku dni juz się męczę :(


odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
Naturalne sposoby na odporność
2014-10-27 19:05 0%
11

Naturalne sposoby na odporność

odpowiedziano ponad rok temu przez Izka

Zawsze można też odpowiednią dietą o siebie zadbać. tutj macie sporo przepisów, może coś wam się spodoba http://grypoodporni.pl/pl/babcia.html


odpowiedz oceń post 0 2 zgłoś do moderacji
dodaj odpowiedź
Dołącz do dyskusji
Tytuł posta Twój nick
Treść posta
serwis elblag.net nie ponosi odpowiedzialności za treści na forum. Wpisy nie związane z wątkiem, wulgarne, obraźliwe, naruszające prawo będą usuwane (regulamin).
Warmia i Mazury regionem zjednoczonej Europy Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego
Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Warmia i Mazury na lata 2007-2013.